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Qué hacer si Preparativos para ganar masa muscular produce bajón en el libido
El deseo sexual es una parte importante de la vida de cualquier persona, y cuando se ve afectado por factores externos, puede ser una fuente de preocupación y frustración. Una de las situaciones en las que esto puede ocurrir es cuando se está llevando a cabo un programa de entrenamiento para ganar masa muscular. En este artículo, exploraremos por qué esto puede suceder y qué medidas se pueden tomar para abordar este problema.
¿Por qué ocurre el bajón en el libido durante los preparativos para ganar masa muscular?
Antes de abordar cómo manejar este problema, es importante entender por qué ocurre en primer lugar. Cuando se está llevando a cabo un programa de entrenamiento para ganar masa muscular, el cuerpo está sometido a un estrés físico significativo. Esto puede provocar cambios en los niveles hormonales, especialmente en la testosterona.
La testosterona es una hormona clave en el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Durante el entrenamiento para ganar masa muscular, los niveles de testosterona pueden aumentar temporalmente debido al estrés físico. Sin embargo, una vez que el cuerpo se adapta al entrenamiento y comienza a recuperarse, los niveles de testosterona pueden disminuir, lo que puede resultar en una disminución del deseo sexual.
Otro factor que puede contribuir al bajón en el libido durante los preparativos para ganar masa muscular es la dieta. Muchas personas que buscan aumentar su masa muscular siguen una dieta alta en proteínas y baja en grasas y carbohidratos. Si bien esto puede ser beneficioso para el crecimiento muscular, también puede afectar los niveles hormonales y, por lo tanto, el deseo sexual.
¿Qué medidas se pueden tomar para abordar este problema?
Si está experimentando un bajón en el libido durante los preparativos para ganar masa muscular, hay algunas medidas que puede tomar para abordar este problema. En primer lugar, es importante asegurarse de que está siguiendo una dieta equilibrada y variada que incluya todos los grupos de alimentos. Esto ayudará a mantener los niveles hormonales en equilibrio y puede ayudar a mejorar el deseo sexual.
También es importante asegurarse de que está descansando adecuadamente. El sueño es esencial para la recuperación muscular y también puede ayudar a regular los niveles hormonales. Trate de dormir al menos 7-8 horas por noche y asegúrese de tomar descansos adecuados entre las sesiones de entrenamiento.
Otra medida que puede ayudar a abordar el bajón en el libido es incorporar alimentos que sean conocidos por sus propiedades afrodisíacas en su dieta. Algunos ejemplos incluyen el chocolate negro, las ostras y las nueces. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar la libido y mejorar la función sexual.
¿Hay algún suplemento que pueda ayudar?
Si bien hay muchos suplementos en el mercado que afirman mejorar el deseo sexual, es importante tener en cuenta que no todos están respaldados por evidencia científica sólida. Sin embargo, hay algunos suplementos que pueden ser beneficiosos para abordar el bajón en el libido durante los preparativos para ganar masa muscular.
Uno de ellos es el zinc, que es un mineral esencial para la producción de testosterona. Un estudio realizado en hombres con deficiencia de zinc encontró que la suplementación con este mineral mejoró significativamente los niveles de testosterona y la función sexual (Prasad et al., 1996).
Otro suplemento que puede ser beneficioso es el tribulus terrestris, una planta que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la libido y la función sexual. Un estudio en hombres jóvenes encontró que la suplementación con tribulus terrestris durante 8 semanas mejoró significativamente la función sexual y los niveles de testosterona (Roaiah et al., 2016).
Conclusión
En resumen, es común experimentar un bajón en el libido durante los preparativos para ganar masa muscular debido a los cambios hormonales y la dieta restrictiva. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para abordar este problema, como seguir una dieta equilibrada, descansar adecuadamente y considerar la suplementación con zinc y tribulus terrestris. Si el problema persiste, es importante consultar a un médico para descartar cualquier otra causa subyacente.
Es importante recordar que el deseo sexual es una parte normal y saludable de la vida y no debe ser sacrificado en aras de alcanzar objetivos de entrenamiento. Con un enfoque equilibrado y medidas adecuadas, es posible mantener un buen deseo sexual mientras se trabaja para ganar masa muscular.
¡No dejes que el bajón en el libido te desanime en tu camino hacia una mejor forma física y salud en general!
Fuentes:
Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W., Hess, J. W., & Brewer, G. J. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(5), 344-348.
Roaiah, M. F., El Khayat, Y. I., GamalEl Din, S. F., Abd El Salam, M. A., & El Bardisi, H. (2016). Pilot study on the effect of botanical medicine (Tribulus terrestris) on serum testosterone level and erectile function in aging males with partial androgen deficiency (PADAM). The Journal of Sexual Medicine, 13(5), 756-763.
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